2026年5月16日至22日，我们迎来第12届全民营养周，本届宣传周以“营养餐桌，家庭健康”为主题，秉承“健康中国 营养先行”的核心理念，这不仅是一场关于饮食的科普，更是一次对中华饮食文化的深度回归。我们号召每一个家庭学习烹饪技艺、丰富膳食结构，以家庭为单位筑牢合理膳食的防线。从婴幼儿的茁壮成长，到青少年的拔节孕穗，再到中青年的奋斗续航与银发族的幸福晚年——合理膳食始终是守护健康的第一道防线。在这个初夏，让我们全家总动员，将“好好吃饭”这件大事落到实处，以千千万万家庭的健康餐桌，托举起健康中国的宏伟基石。
核心知识点
全生命周期营养建议
婴幼儿期：打好基础
坚持母乳喂养，及时合理添加辅食，确保铁、锌等关键营养素充足。
青少年期：助力成长
保证优质蛋白质、钙和维生素D的摄入，少喝含糖饮料，远离垃圾食品。
中青年期：预防慢病
控制油盐糖，增加蔬果、全谷物和豆类比例，保持吃动平衡，守护心脑健康。
老年期：延缓衰老
重视优质蛋白和钙质摄入，防止肌肉流失和骨质疏松，食物要细软易消化。
特殊人群营养建议
学龄儿童
老年人
备孕和孕期妇女
倡
议
书
我们向全社会发出倡议：
做自己健康的第一责任人：学习并实践《中国居民膳食指南》。
做家庭健康的守护者：用科学饮食关爱孩子、伴侣与父母。
做健康生活的传播者：分享营养知识，带动亲友同事一起行动。
一日三餐，关乎一生健康。
从今天起，让科学食养成为全家人的生活方式！
做自己健康的第一责任人：学习并实践《中国居民膳食指南》。
做家庭健康的守护者：用科学饮食关爱孩子、伴侣与父母。
做健康生活的传播者：分享营养知识，带动亲友同事一起行动。
一日三餐，关乎一生健康。
从今天起，让科学食养成为全家人的生活方式！
合理膳食，免疫基石。
全家行动，健康中国。
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